今早在冥想的时候状态很不好，做了10分钟就停了。然后反思的时候我在想为什么呢？
心不静，所以思绪混乱，然后身体也有反应了。
这里有3个层面：
（让我想起手脑心 3H）
这三个层面，是互相影响的。
心是最内圈，心情要平静。
教练状态里面有一句话叫做 接纳当下的一切，这个就代表的是心情。以一颗平常心来面对当下。
身体状态如果不好，影响是多个方面的，连带影响心情和思维。
所以锻炼身体这是个世界难题。
心情平静，身体状态是ok的，才能做到思维是自由的。
否则很容易思维是乱的，不容易琢磨。
上述三个层面，都有训练方法（紧张），也有放松方法（松弛）。
我们想要做到松弛有度，就要不断的训练与放松 心、身体、思维。
如何训练与放松，这是个难题。我也在不断摸索中，可以先从简单的做起（身体）。
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BoB Jiang