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张弛有度(个人反思)

Posted at — Apr 21, 2019 阅读

张弛有度

今早在冥想的时候状态很不好,做了10分钟就停了。然后反思的时候我在想为什么呢?

心不静,所以思绪混乱,然后身体也有反应了。

这里有3个层面:

(让我想起手脑心 3H)

这三个层面,是互相影响的。

心是最内圈,心情要平静。

教练状态里面有一句话叫做 接纳当下的一切,这个就代表的是心情。以一颗平常心来面对当下。

身体

身体状态如果不好,影响是多个方面的,连带影响心情和思维。

所以锻炼身体这是个世界难题。

思维

心情平静,身体状态是ok的,才能做到思维是自由的。

否则很容易思维是乱的,不容易琢磨。

上述三个层面,都有训练方法(紧张),也有放松方法(松弛)。

我们想要做到松弛有度,就要不断的训练与放松 心、身体、思维。

思考

如何训练与放松,这是个难题。我也在不断摸索中,可以先从简单的做起(身体)。

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