GROW模型是一种解决问题或设定目标的方法,最早起源于1980年的英国。下面介绍一下什么是GROW模型:
Goal - 目标。我最终要达到一个什么结果,可以让客户对自己有一个清晰的规划。 Reality - 现实。当前的现实情况是怎样的,存在什么问题、挑战,以及和目标之间的差距。 Obstacles - 障碍。从现实到目标之间的障碍是什么。如果没有障碍,客户就已经实现目标了。 or Options - 方案。一旦识别出障碍,就需要找出如何移除障碍。这就是方案。 Way Forward - 前进的道路。形成方案之后,就需要具体的行动计划来达成目标。这就是前进的道路。
下面举一个例子
比如我想减肥(作为胖子,泪奔……)。因此我定了一个目标是“在1年之内体重减到70公斤”。下一步找出现实情况(当前体重为79公斤,继续泪奔)。接着我们需要一些开放问题,来引导自己识别障碍并形成方案。
假如我能很好的反思这几个问题,就会发现在减肥的时候,哪些行为会阻碍减肥、哪些方法有效。接着会根据这些发现来寻找解决方案,(比如减肥菜谱,增加运动)一旦我找出这些,就会建立一套可行的行动计划。毫无疑问要对自己做出承诺,每天需要坚持某个减肥菜谱,每周进行多少运动。
GROW模型里面有2个非常关键的元素:1. 设定目标。我们想要达到什么,时刻记着自己的方向。2. 识别障碍。找出现在的情况,并识别出有哪些因素阻碍达到目标。
《网球的内心游戏》作者Tim Gallwey将GROW模型在学习领域做了进一步的推广与应用(不仅仅限于学习打网球)。